Почему одни люди болеют кариесом чаще, а другие реже? Почему одни ставят первую коронку в двадцать, а другие щеголяют идеальными зубами в шестьдесят? Тому много причин: генетика, питание, кислотность слюны. Но зная, как ухаживать за зубами, вы сохраните их здоровье дольше, чем без ухода.
Только домашними процедурами успеха не добиться: раз в полгода нужно посещать стоматолога для профгигиены и диагностики. В остальное время ваше стоматологическое здоровье зависит от вас.
Цели домашнего ухода:
- удаление налёта;
- профилактика зубного камня;
- укрепление эмали.
Соберите небольшую стоматологическую аптечку. Помимо щётки и пасты вам понадобятся:
- нить для чистки межзубных промежутков (флосс);
- пластиковый скребок для языка;
- ирригатор — он смывает под давлением частички пищи, до которых не добралась щётка;
- антисептическая жидкость для ирригатора;
- ополаскиватель-антисептик;
- если часто едите вне дома — жевательная резинка без сахара.
Посоветуйтесь со своим стоматологом, какая щётка вам подходит: жёсткая, мягкая, средней жёсткости. Также врач поможет подобрать пасту и расскажет, как ухаживать за зубами с учётом ваших показаний.
Как сохранить зубы здоровыми: 3 правила
Базовая информация, как сохранить зубы, укладывается в три правила:
- Чистите зубы щёткой с пастой два раза в день — после завтрака и перед сном. Можно чаще, два раза — минимум.
- Очищайте ротовую полость после каждого приёма пищи: пользуйтесь ополаскивателем, жвачкой, флоссом (зубочисткой с нитью).
- Посещайте стоматолога раз в полгода и не отказывайтесь от профгигиены. Увы, даже при регулярной домашней чистке не избежать скопления налёта.
После еды зубы покрывает тонкая невидимая плёнка. Частично её растворит слюна, большую часть вы удалите щёткой. Но кое-где она останется: в фиссурах (углублениях) эмали, в «карманах» между зубами и десной, в межзубных промежутках.
Постепенно плёнка минерализуется, зубы под ней желтеют — образуется налёт. Под ним и в толще размножаются микробы. С годами налёт накапливается в придёсневых карманах, твердеет, превращается в зубной камень — мощный источник инфекции, частая причина пародонтита и кариеса корня.
С зубным камнем дома не справиться. Его удаляет стоматолог ультразвуком. Мягкий налёт, ускользнувший от зубной щётки, убирают по методу Air Flow.
Ежедневный уход за зубами в домашних условиях
Итак, ухаживать за зубами дома — значит удалять налёт, чтобы в полости рта не размножались вредные бактерии. Для этого нужно чистить зубы не только регулярно, но и правильно:
- двигать щётку вверх-вниз, как бы выметая микробов из межзубных промежутков;
- жевательную поверхность чистить вдоль;
- не забывать о задней и боковых поверхностях зубов;
- начинать с жевательных (моляров) как более уязвимых для инфекции;
- в конце сомкнуть зубы и почистить видимую сторону, двигая щётку по кругу, вверх-вниз и вперёд-назад.
Не торопитесь: хорошая чистка занимает 5–7 минут.
После щётки используйте ирригатор. Он подаёт струю воды под давлением и буквально отмывает эмаль. Будьте внимательны: не заправляйте ирригатор обычным ополаскивателем, он вспенится и не создаст нужное давление. Купите специальную жидкость или используйте чистую воду.
Домашний уход за зубами: питание и витамины
Зуб состоит из нескольких слоёв: эмаль, дентин и мягкая пульпа, где проходят нерв и сосуды. Через пульпу зуб получает витамины и минералы, в частности, необходимые кальций и фтор. Поэтому для стоматологического здоровья важно полноценное питание.
Что должно быть в рационе:
- твёрдые фрукты и овощи — они счищают налёт и не задерживаются на эмали;
- цитрусы — мощный источник витамина С, необходимый для здоровья дёсен;
- зелень, ягоды — укрепляют иммунитет, помогают усваивать нужные микроэлементы;
- молочные продукты — содержат кальций и магний, которые входят в состав зубной эмали;
- рыба, морепродукты — богаты фтором, ещё одним «зубным» минералом.
В детстве вам наверняка рассказывали, что лечение кариеса — удел сладкоежек. Не совсем так: эмаль разрушает не сахар, а недостаточная гигиена. Но в целом сладкая пища сильнее привлекает бактерий, а удалить её сложнее.
Ограничьте:
- Сладости, особенно конфеты-тянучки, мёд, мягкую карамель. Они налипают на эмаль, забиваются в межзубные промежутки и фиссуры, их трудно удалить.
- Кислые продукты: клюква, лимон, свежевыжатые соки — разрушают эмаль, раздражают дёсны. Употребляйте их с нейтральной пищей и запивайте водой.
- Горячие, холодные блюда и напитки тоже делают эмаль хрупкой. Употребляйте их пореже и никогда одновременно.
Самый эффективный уход за зубами и ротовой полостью — комплексный: правильная чистка и сбалансированное питание.
Уход за ротовой полостью
Осталось сказать пару слов о здоровье мягких тканей. Есть такая болезнь — пародонтит, воспаление дёсен. В запущенных случаях дёсны настолько разрушаются, что здоровые зубы выпадают, так как их ничего не держит в лунке. Это наглядная иллюстрация, почему уход за ротовой полостью так важен.
3 правила:
- Во время чистки зубов очищайте язык и внутреннюю поверхность щёк пластиковым скребком или обратной стороной щётки.
- Пользуйтесь ополаскивателями-антисептиками.
- Питайтесь полноценно, особенно следите за витамином С в рационе.
Забота о зубах — не разовая акция, а важная привычка. Правильно ухаживайте, посещайте стоматолога и кариес станет редким гостем в вашей жизни. На профилактический осмотр приходите в ExcellentDent. Предложим раннюю диагностику и лечение кариеса без боли, а также подробно расскажем, какой уход вам подходит.
